cos nie tak

Można bezpośrednio po treningu. Możesz tez w innym posiłku, po prostu wrzucaj. Ryba sie nie najesz? To coś Ty 20g tego jadl :)? Dajesz 250-200g lososia, dorsza, czy pstrąga,halibuts etc. Dusisz ,albo smażysz,w piekarniku z warzywami..rarytasy:) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-25 20:31:39 No niby tak, ale ja jeszcze nie zarabiam, pracy [...]

tak to raczej obszerne zagadnienie. Jednak moje pytanie było bardziej skierowane pod dobór i intensywność ćwiczeń. Ćwiczę 4 x w tygodniu po około 45 min od 5 miesięcy i zastanawiam się czy coś dołożyć . Wiesz jak masz opanowaną technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych i nie ma przeciwwskazań do tego aby posuwać się dalej to żal nie skorzystać. [...]

W złączeniu moje posiłki- plus-minus: czyli dodatkowo jakiś jogurt naturalny, serek wiejski. Jeśli chodzi o siłownie to mniej wiecej tak to wygląda: na początek 2 razy tabata (pajacyki i przysiady z wyskokiem) 1). prostowanie nóg na maszynie 3x15 (15kg) 2) wypychanie nóg na maszynie 3x15 (50kg) 3). Przywodzenie horyzontalne z wykorzystaniem [...]

U Ciebie też kolego wiedza leży kompletnie popatrz "?" To jest znak zapytania daje się w zdaniach pytajacych . Skoro zapytałem "ruszy to coś WGL?" To po co mi uswiadamiasz to że ja tego nie wiem? Tak jakby ktoś się Ciebie pytał która godzina a Ty mu powiedział haha nie wiesz która godzina . No k***a ..

qwa ale mnie wkreciles, juz myslalem ze afera, ale cos mi nie pasowalo bo tak ze spokojem to napisales "trzymajmy kciuki za Pawla", niezla wkreta

[...] tyrac z takimi czasami te 8x3min czy zmiejszczyc np do 4x3min ? Jak mam te aeroby np poniedzialek wieczor i wtorek rano (30min) to mam sprezyc dupe i biegac jakos tak szybciej np 4:05 czy cos takiego na kilosa (wtedy pewnie nie wytrzymalbym 30min tylko z 20) czy spokojnie sobie biegac? i ostatnie jakie suple polecacie ? carbo zakupic czy nie ?

primo nie wiesz jak wyglądam teraz. Zaczynając w wieku 15lat swoją przygodę nie nastawiałem się tylko na bicepsy tak jak ty, a robiłem ogólnorozwojówkę. Chcesz coś zdziałać masz podwieszony u góry plan Mawashiego dla początkujących. Tyle ode mnie

dokladnie tak i mozesz dolozyc jeszcze cos na nogi Niech ktos jeszcze sie wypowie bo do grona spejalistow raczej nie naleze

tyle jej rzeczy kupowalem a ona mnie tak chamsko rzucila... No to sobie odpowiedziałeś sam. Dziwisz się? A co być pomyślał o dziewczynie która ci cały czas coś kupuje? Kopnął byś ją w tyłek(a wcześniej wykorzystał) i uganiał się za tą która udaje niedostępną Nie bądź frajer-pojedź do niej, pokaż bicepsy i walnij pięścią w stół. Jak elegancko to [...]

sluchajcie to nie chodzi o to ze 1 kaps jest pusty. chociaz to jest kompromitujaca sytuacja to chodzi o cos zupelnie innego!!! smiejecie sie wszyscy ze to tylko jeden kaps ale szanujaca sie firma jak Olimp nie powinna popelniac takich bledow (a ostatnio zdarzaja sie jej zbyt czesto) ----> choc moze to faktycznie przypadek jeden na iles tam [...]

[...] i chociaz minimalna ochrone przed gino. a deka na stawy tak symbolicznie. za mete sie nie biore bo gino malutkie wylapalem po mecie i chcialem propa walnac sobie. czyli jesli dekai provi zbedne to prolo+wino zrobic ? chcialem cos lepszego se odyebac. czy propa wtedy moze na 3 tyg po 100mg e2d ? Zmieniony przez - bro321 w dniu 2011-07-15 23:52:23

Chłopie, tak zatyrasz sie tym treningiem na śmierć... Nie zadawaj głupich pytań, jak bardzo zmęczysz mięśnie zależy od obciążenia jakie dobierzesz, ale nie przesadzaj bo se jeszcze coś zrobisz...

Mam pytanko :D czemu jest tak malo seri w tym zestawie mozna by cos dodac do tego ?? Cwicze juz 3 miechy i wydaje mi sie ze to bedzie za malo ^^ Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

[...] nie robi sie maksami. Wg mnie trzeba to tak interpretowac: organizm dosc szybko przystosowuje sie do maksow, tzn wezmy przyklad z normalnego dzielonego treningu, u mnie jest cos takiego ze jak wskocze na optymalne ciezary to przy 3 treningu nie czuje juz takiej pompy jak przy pierwszym czy drugim gdzie jest ona maksymalna. Przy hst ciagle [...]

Pamiętam że czytałem kiedyś artykuł gościa który też właśnie wspinaczkę uprawiał i z tego co pamiętam to polecał jabłczan czy coś co nie "zalewa" wodą tak jak mono, bo jak nabrał trochę kg to pomimo przyrostu siły ciężej mu się generalnie wspinało

[...] parę wyjaśnień jak możesz a mianowicie co to znaczy: -prostowanie karku z różnych kierunków -prostowanie ręki do tyłu w opadzie wyprostów nóg nie zrobie, bo nie mam maszyny :/ tak jak pisałem, mam sztange, hatle i lawke z modlitewnikiem i mozliwoscia zalozenia obciazenia na nogi cos takiego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=494904459

Ja też nie mam problemów z żarciem. Wręcz żal mi tych co wpierniczają golona, bo choćby mnie zmuszali, to bym tego nie zjadł... Z miesa jem tylko kurki i rybki. I tak w koło od kilku lat. Mam wrażenie że ktoś napisał tego posta żeby tylko coś na siłę napisać. To nie jest sport dla synusiów mamusi. Za chwilę ktoś zacznie się żalić że niektóre [...]

[...] MISSION ~100zl na cykl (dwie puchy), nie bralem ale wezme na nastepny cykl, moze byc fajne teraz jade na orogenixie ale dopiero tydzien i nie mam co powiedziec jesli chcesz cos sprawdzonego do cell pumpa wez, na mnie zawsze swietnie dziala i zawsze jestem zadowolony. BCAA moze troszke podniesc wytrzymalosc przy biegach itp, tak samo jak [...]

Dodam cos od siebie Dieta : nie mam proszę o dobranie jekiejs jeśli można Zażywane suplementy : hmb bcaa i kreatyna To tak nie działa przy twoim stazu jest bezsensem żebys brał jakiekolwiek suplementy chyba ze witaminki, suplement to słowo oznacza dodatek, jeżeli nie masz wypracowanej diety nie znasz podstaw jedzenia to co do czego bedziesz [...]

Ok dzieki wam za podpowiedzi :) dietka , po przemianach wyglada tak :http://imageshack.us/photo/my-images/827/dietamasa.jpg/ dodac cos ? pozmieniac moze odstepy czasowe ? nie sa one za duze ? nie zmieniac np z cyckiem jest ryz bialy a z rybka np brazowy ? dzieki za pomoc :)